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中年になるに連れ足腰が弱ってくる。

よく子供の運動会でお父さんがリレーなどで走っては転んで

いることを見かけます。

これは運動不足は間違いないのだが、脚の大腿筋（太ももの

筋肉）が衰えてきているので、早く走りたい気持ち以上に脚が

ついて来なくて転んでしまうのだ。

そこで一番いいのがスクワットなのだと思っている。

私はダンスの練習前にスクワット３０回とかかと上げを８０

回やっています。（週に3日）

それだけでも全然しない時よりもカラダが疲れません。

カラダが軽く感じます。

しかし人間というのはなかなかトテツモナイ目標がない限り

疲れるスクワットなどしないのが本音です。

ですが騙されたと思って一度やってみてください。

事務所には８種類の観葉植物があるのだが

数年前からイキイキと生長している。

八幡サロンをオープン当初（１０年前）から置いてるのもあるのだ。

昔はすぐに枯らしていたのだが。。。

その原因は水のやりすぎで根が腐ってすぐに枯れていたのだ。

夏場と冬場ではかなり違いが生じるが標準的に月一くらいの

割合で水をやると良い感じに育っています。

植えてる土が乾いたらいっぱいになる程の水を与えます。

最近は先月の何日に水をやったかを控えるようにしてます。

先月の２日にやったがまだ湿気があるのもいるのでもう少し

経ってからやりたいと思う。

観葉植物も生きてるのがよく分かります。

大切に育てようと思います。

今日は仕事の帰りに買い物に行った。

普段履いてる黒のスニーカーが傷んできたのでくずはモール

で買い物をした。

スニーカーと先日の競技会で足が折れたキャンプ用のイスと

仕事で使うホワイトボードのマーカーを買った。

他にも無印良品やLoftや数店舗回ったらけっこう疲れました。

しかしいつも一人で居ることが多いので刺激になって、たまに

は人ごみににまみれる事も必要だと実感した。

また必要なものが出たらまみれに行こうと思います。

昨日は競技会で仕事が入りラテンの試合後すぐ

帰ったので試合の結果を知らないままでした。

その後市役所で手続きをしていたらパートナーからラインが

入り【残念５位！】と記載されてた。

確かに集中力は欠けてたのは間違いない。

今考えたら各種目ともにチェックポイントが出来ていなかった

のがわかる。

あれだけ練習したのに・・・。

試合中に仕事が入ると集中が散乱することが改めて実感しま

した。

今日は早朝からダンスの競技会に行って来ました。

会場に着いて準備をしていたらスマホの着信があり

でるとお仕事の依電話電話でした。

以前からお聞きしていた方で内容も全て説明済みの

方でしたのでお迎えの時間を遅らせていただき、なん

とか無事に事が運ぶことができました。

何と言っても試合中に鳴る電話が一番ビビります。

しかし仕事があるから趣味が出来てるので感謝しかあり

ません。

結局試合はラテンのみにエントリーしてたので午前中に

終わって予定よりも早くに仕事に戻ることが出来たので

良かったです。