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2025年12月16日 火曜日
防御
ダンスの練習などで腰痛になりがちになるので、接骨院や整体に行くのだが、行かない時にできる予防策としてプランクと言う体幹を鍛えるストレッチがあるのです。写真の格好で1分間耐える。これを朝晩2回すると結果的に体感が鍛えられて腰痛が緩和するみたいだ。まだやり始めて5日ほどなので実感がないのですが、効果を実感できるまでは続けてやろうと思います。(^0^;)
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