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フォームローラー

先日には下腹部を押すストレッチで腰痛がかなりマシになったのだが、あと右側の脚のつけ根の股関節が痛いので、フォームローラーを使ったストレッチの動画を見つけたので早速やってみた。それは腰痛にも効く場所をあちこちローラーに体重をかけてグリグリするだけなのだが、あれだけ何をしても整骨院に行っても治らなかった股関節の痛みがほぼ無くなったのだ。不思議なくらいに軽くスムーズにダンスが躍れるようになったのだ。腰痛の時と同じく下腹部にフォームローラーを当ててうつ伏せになり、ゴロゴロと20回と脚のつけ根に挟み込んでうつ伏せで股関節を刺激する方法で痛みが激減したのだ。今日始めたばかりなので今後も続けて行こうと思います（ゴロゴロ）